هل تناول المكملات الغذائية غير الضرورية يؤدي إلى أضرار؟

سنناقش اليوم تأثير تناول المكملات الغذائية على الصحة وما إذا كانت ضرورية أم لا، ويعتبر هذا موضوعا مثيرا للاهتمام، خاصة مع انتشار استخدام المكملات بين الشباب الباحثين عن الفيتامينات والمعادن.

القواعد والمخاطر تحتوي المكملات الغذائية على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A و C و D و E و B ، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك.

ووفقا للخبراء، إذا كنت تتبع نظاما غذائيا صحيا وبصحة جيدة، فربما لن تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية، ومع ذلك، يجب أن نكون حذرين تناول جرعات زائدة من فيتامين A قد يؤدي إلى الصداع وتليف الكبد وضعف العظام.

وعلى الرغم من أن الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل فيتاميني سي وB، يتم تخزينها في البول، يجب تجنب تناول جرعات زائدة على المدى الطويل.

نصائح للاستخدام الحكيم للنباتيين:

يفضل تناول مكملات تحتوي على فيتامين أوميغا 3 الموجود في الأسماك، حيث لا يتوفر هذا الفيتامين بشكل كاف في النباتات.

للنساء:

تناول المكملات أثناء الحمل يفضل، ويفضل أن يبدأن في تناولها قبل الحمل للحفاظ على صحة جيدة خلال هذه الفترة.

للجميع: نحتاج جميعا إلى المزيد من البروتين للحفاظ على العضلات، ويجب أن تولي المزيد من الاهتمام للحصول على كل ما نحتاجه.

في الختام، يجب أن تتذكر أن تناول المكملات يجب أن يكون استنادا إلى احتياجات الجسم الفردية وباستشارة الخبراء.