القاهرة 24
91%
Accuracy rank

فوائد تناول الألياف الغذائية لدعم صحة الجهاز الهضمي

فوائد تناول الألياف الغذائية لدعم صحة الجهاز الهضمي

يلعب النظام الغذائي الغني بالألياف والدقيق متعدد الحبوب، دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والرفاهية العامة، ومن أجل الهضم الجيد، ومن الضروري تناول نظام غذائي غني بالألياف إلى جانب النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الكافي والترطيب.


وبحسب ما نشر في موقع تايمز أوف إنديا، تعد الألياف ضرورية للحفاظ على الهضم الطبيعي، وفيما يلي بعض فوائد الألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الرفاهية.


تعزز عملية الهضم الطبيعي

يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف على الهضم الطبيعي للطعام ويمنع الإمساك، حيث أنها تساعد في حركة الأمعاء، كما أنها تمنع الانتفاخ والإسهال وحرقة المعدة وما إلى ذلك.


الحفاظ على مستويات الشبع لفترات طويلة

تستغرق الألياف وقتًا أطول لهضمها مما يساعد في الحفاظ على إبقائك ممتلئًا لمدة أطول، وهذا مفيد بشكل خاص للحد من ميول الإفراط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة غير الصحية والحد من الرغبة الشديدة في السكر.


تحسين المزاج

يمكن أن يؤدي سوء الهضم، إلى تغيرات المزاج، لذلك ينصح بتناول قدر كافي من الألياف الغذائية والتي تساهم في تعزيز صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، ومن ثم تحسين المزاج والحد من التغيرات المزاجية السيئة، بالإضافة إلى أنها تساعد في الحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم، فهي تغذي الأمعاء مما يؤدي إلى مزاج جيد، ويميل الأشخاص الذين يستهلكون الألياف الكافية إلى الحصول على شعور إيجابي.


وفقا للمعهد الوطني للتغذية، يتراوح المدخول اليومي الموصي به من الألياف للبالغين بين 25-35 جرامًا، ويختلف باختلاف العمر والجنس ومستوى النشاط.


Reviewer's Comment
أغفل المحرر الإشارة إلى توضيح الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية و علاقتها بالهضم وفقدان الوزن، كما لم يعتمد على دراسة أكاديمية معتمدة.
Journalist's Comment
No Comment
Our detailed review
Does the author refer to the source when quoting or paraphrasing?
أشار المحرر إلى المصدر في حالة النقل أو الاقتباس

نسب المحرر معلومات الخبر إلى تقرير نشر بقسم الصحة بموقع times of india.

Does the author refer to the source of the images used in the article clearly?
لم ينسب الصور لمصدرها

نشر المحرر صورة تعبيرية تجمع بين أطعمة غنية بالألياف، دون نسبها إلى مصدر، ما يعد انتهاكا لحقوق الملكية الفكرية.

Did the editor refer to the sources of the information used in the article?
ذكر مصدر المعلومات

حدد محرر الخبر مصدر المعلومات بتقرير نشر على موقع times of india، والمعهد الوطني للتغذية.


Did the editor mix between facts and his/her personal opinion?
لم يخلط بين المعلومات الخبرية وتعليقه
Resource Links
The article was copied from القاهرة 24 2024-05-28 23:42:52 View original article
Rating and Reviews
Insufficient details
Human Rights
Accurate
100%
Credibility
Insufficient details
87%
Professionalism
Misappropriated Image
75%
Want accurate news and updates?
Sign up for our newsletter to stay up on top of everyday news.
We care about the protection of your data. Read our Privacy Policy