5 نصائح لتجنب الإصابة بمرض السكري والضغط في سن الشباب.. انتبه لنظام يومك
السكري والضغط من الأمراض المزمنة التي تصيب الكثير من الناس، وتسبب إزعاجًا شديدًا لهم، ومن أهم أساب الإصابة به زيادة التوتر وعدم ممارسة الرياضة، وهي أخطاء يقع فيها الكثير من الشباب؛ ونوضح في السطور التالية كيف يمكن للشباب الوقاية من هذين المرضين.
أسباب الإصابة بالسكري والضغط
قبل توضيح كيفية الوقاية، يمكن الإشارة إلى أن مرضي السكري والضغط تنتج الإصابة بهما لعدة أسباب، أوضحها موقع «مايو كلينك» الطبي، منها:
- نظام غذائي غير صحي: الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والدهون المشبعة يزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض.
- قلة النشاط البدني: قلة الحركة تضعف قدرة الجسم على تنظيم السكر وضغط الدم.
- السمنة: زيادة الوزن هي عامل خطر رئيسي للإصابة بالسكري والضغط.
- العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي للإصابة بهذه الأمراض يزيد من خطر الإصابة بها.
- التوتر والضغوط النفسية: تؤثر الضغوط النفسية سلبًا على صحة الجسم وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
نصائح لتجنب الإصابة بمرضي السكري والضغط
وقالت الدكتورة إيناس شلتوت أستاذ أمراض السكر بكلية الطب في قصر العيني، خلال حديثها لـ«الوطن»، إنه يمكن للشباب الوقاية من الإصابة بمرضي السكري والضغط من خلال اتباع بعض النصائح والعادات اليومية، منها:
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والخضروات والفواكه، والحد من تناول السكريات والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة.
ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- إنقاص الوزن: يجب انقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
- الحد من التوتر: يجب تعلم كيفية إدارة التوتر والضغوط النفسية من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا.
- فحوصات دورية: يجب على الشباب الذين يعانون من السمنة أو لديهم تاريخ عائلي مع المرض إجراء فحوصات طبية دورية لضمان اكتشاف أي مشكلات صحية في وقت مبكر.
ملحوظة: هناك خطأ لغوي في كلمة أساب والأصل "أسباب" ولم يتم تعديلها حتى وقت تقييم الخبر.
أوضح المحرر أنه استقى معلوماته حول أسباب الإصابة بمرض السكري والضغط، وفقا لتقرير بموقع مايو كلينيك.
استعان المحرر بالصورة الرئيسية والصورة المرفقة لجهاز قياس السكر والضعط، دون أن ينسبها لمصدرها، مما يعد انتهاكا لحقوق الملكية الفكرية.
أشار المحرر انه استقى معلوماته حول أسباب مرض السكري والضغط، من تقريرموقع مايو كلينيك.
كما أوضح المحرر أنه استعان بتصريحات خاصة لـ«الوطن»، من الدكتورة إيناس شلتوت أستاذ أمراض السكر بكلية الطب في قصر العيني، بشأن نصائح لتجنب الإصابة بمرض السكري والضغط.
افترض المحرر أن مرض السكري والضغط من الأمراض المزمنة التي تصيب الكثير من الناس، وتسبب إزعاجًا شديدًا لهم، وكذا سرد الأخطاء التي يقع فيها الشباب، مما يوحي بأنها رأي شخصي له.
© 2025 أخبار ميتر. جميع الحقوق محفوظة