فوائد الجوافة، تعزز صحة القلب وتقوي المناعة وتحمي من الأمراض الفيروسية

فوائد الجوافة، الجوافة من الفاكهة الشهيرة التى لها عشاق كثيرون واشتهرت بتقديمها كعصير يعشقه الكبار والصغار لمذاقه الذى لا يقاوم.

وفوائد الجوافة، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء دائما بتناولها.

أهمية الجوافة 

وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الجوافة هي واحدة من الفواكه اللذيذة والمفيدة التي تُزرع في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية، وإلى جانب مذاقها الرائع، تتميز الجوافة بفوائد صحية عديدة تجعلها واحدة من الفواكه المثالية لتضمينها في النظام الغذائي اليومي.

فوائد الجوافة 

فوائد الجوافة للصحة 

وأضافت منى، أن من فوائد الجوافة التى تدفعنا لتناولها:-

تحتوي الجوافة على كمية من فيتامين C تفوق ما يوجد في البرتقال بأضعاف، ويعتبر هذا الفيتامين أساسيًا لتعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض المعدية.

تناول الجوافة بانتظام يمكن أن يحسن من قدرة الجسم على محاربة الالتهابات وتقليل احتمالية الإصابة بالزكام والأمراض الفيروسية.

الجوافة أيضًا غنية بالألياف الغذائية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، فالألياف تساعد على تحسين حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما أن الألياف تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الشعور بالشبع، مما قد يساعد في التحكم في الوزن وتقليل الرغبة في تناول وجبات زائدة.

تعمل الجوافة على دعم صحة القلب، حيث تحتوي الجوافة على مضادات أكسدة مثل الليكوبين وفيتامين E، والتي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، وهذا يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الجوافة مفيدة أيضًا للبشرة، بفضل محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين A وفيتامين C، فإن تناول الجوافة بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرة نضرة وصحية، هذه الفيتامينات تعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يحسن من مرونة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.

لا تقتصر فوائد الجوافة على الفوائد المذكورة فحسب، بل تحتوي أيضًا على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، والحديد الذي يعزز من مستويات الطاقة ويحارب فقر الدم.

وبفضل محتواها من الماغنيسيوم، يمكن للجوافة أن تساعد في تقليل التوتر والقلق.

وتابعت، تُعد الجوافة فاكهة متعددة الفوائد الصحية، فهي تدعم الجهاز المناعي، وتحسن الهضم، وتُعزز صحة القلب، وتساعد على الحفاظ على بشرة مشرقة وصحية، لذا يُنصح بتناول الجوافة بانتظام للاستفادة من هذه الفوائد المتنوعة.