القاهرة 24
91%
Accuracy rank

التأمل والتمارين الهوائية..عادات تساعد في تحسين الصحة العقلية والجسدية

التأمل والتمارين الهوائية..عادات تساعد في تحسين الصحة العقلية والجسدية

يعد التأمل ممارسة قديمة تساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر، وهو يعود بفوائد ملحوظة على الصحة العقلية والجسدية، إذ تشير الأبحاث إلى أن التأمل يمكن أن يقلل من مستويات التوتر والقلق بشكل كبير، مما يساهم في تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشعور بالراحة النفسية، بالإضافة إلى ذلك، يعزز التأمل القدرة على التركيز والانتباه، مما يساعد في تحسين الأداء المعرفي.


وفقًا لـ Healthline، أظهرت بعض الدراسات أن ممارسة التأمل بانتظام قد تكون لها تأثيرات إيجابية على الصحة البدنية، بما في ذلك تحسين ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة، والأشخاص الذين يمارسون التأمل يعانون من انخفاض في مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف باسم هرمون التوتر، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة.


تعتبر جلسات التأمل القصيرة اليومية من 10 إلى 20 دقيقة كافية للحصول على هذه الفوائد الصحية، بغض النظر عن الخبرة أو المستوى، يمكن للجميع البدء في ممارسة التأمل كجزء من الروتين اليومي لتحسين صحتهم العقلية والجسدية.


فوائد التمارين الرياضية للصحة العقلية

بالإضافة للتأمل، أظهرت الدراسات أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، كما أن التمارين الرياضية تعزز من الدورة الدموية في الدماغ، مما يزيد من مستوى الأوكسجين والمواد المغذية التي تصل إلى الخلايا العصبية، مما يحسن من وظائف الإدراك والتركيز.



كما تشير الأبحاث إلى أن التمارين الهوائية مثل المشي والجري قد تساعد في تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم، ويمكن أن يكون لهذا تأثير خاص على الأشخاص الذين يعانون من تراجع في الوظائف العقلية مع تقدم العمر، بالإضافة إلى ذلك، يظهر في الأدلة أن الرياضة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والخرف.


لذلك، فإن ممارسة الرياضة بانتظام ليست فقط مفيدة للجسم، ولكنها ضرورية لصحة العقل والرفاهية العامة، مما يجعلها جزءًا لا يتجزأ من أسلوب حياة صحي ومتوازن.


Reviewer's Comment
التأمل ممارسة قديمة.. معلومة أم تعليق من المحرر؟ حدد المحرر مصدر المعلومات بشأن ممارسة التأمل والعادات التي تساعد في تحسين الصحة العقلية والجسدية، وفق موقع هيلث لاين، ولكنه لم يوضح مصدر الصورة المرفقة ما يعد انتهاكا لحقوق الملكية الفكرية لأصحابها.
Journalist's Comment
No Comment
Our detailed review
Does the author refer to the source when quoting or paraphrasing?
أشار المحرر إلى المصدر في حالة النقل أو الاقتباس

حدد المحرر موقع «Healthline» كمصدر للمعلومات الواردة بشأن التأمل والعادات التي تساعد في تحسين الصحة العقلية والجسدية.

Does the author refer to the source of the images used in the article clearly?
لم ينسب الصور لمصدرها

استعان المحرر بصورة تعبيرية، دون أن ينسبها لمصدرها مما يعد انتهاكًا لحقوق الملكية الفكرية.


Did the editor refer to the sources of the information used in the article?
ذكر مصدر المعلومات

حدد المحرر مصدر المعلومات الواردة بشأن التأمل والعادات التي تساعد في تحسين الصحة العقلية والجسدية بموقع «Healthline».

Did the editor mix between facts and his/her personal opinion?
خلط بين المعلومات الخبرية وتعليقه

ذكر المحرر أن التأمل ممارسة قديمة تساعد على تهدئة العقل، دون الإشارة إلى مصدر هذه المعلومة، ما يعد إضافة لتعليق شخصي للمحرر.

Resource Links
The article was copied from القاهرة 24 2024-08-29 20:21:02 View original article
Rating and Reviews
Mixing info with opinion
Human Rights
Accurate
100%
Credibility
Accurate
100%
Professionalism
Mixing info with opinion
50%
Want accurate news and updates?
Sign up for our newsletter to stay up on top of everyday news.
We care about the protection of your data. Read our Privacy Policy