قنبلة سُكريات في جسمك.. 5 نصائح تحميك من مخاطر تناول الحلويات وكعك العيد

قُنبلة سكريات ودهون.. هكذا يصفون كعك العيد والبسكويت والغريبة والبيتي فور والحلويات، لذلك فإن الإفراط في تناولها قد يسبب عدة مخاطر صحية.

في السطور التالية، تقدم «المصري اليوم» أبرز النصائح لتناول الكعك والسكريات بشكل آمن.

المكونات الأساسية لكعك العيد والبسكويت والغريبة والبيتي فور والحلويات هي السكر والسمن والدقيق، والإفراط في التناول منهم يسبب الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي ويؤدي إلى أضرار صحية للجسم.

أما أضرار الإفراط في تناول كعك العيد تشمل التلبك المعوي ومغص شديد والحموضة والانتفاخات والتقلصات والاسهال وعسر الهضم خاصة عند الأطفال وارتفاع نسبة السكر في الدم وإرهاق أجهزة الجسم، مثل: المرارة، والكبد، والبنكرياس، خلال محاولتهم هضم السعرات الحرارية الموجودة بداخله فضلا عن زيادة ملحوظه في الوزن.

فيما يُفضل تناول الكعك مع المشروبات العشبية الساخنة، مثل اليانسون والكاموميل والنعناع والكركدية والقرفة والحلبة، ويجب أن يكون المشروب بدون السكر أو قليل سكر كما يجب الإبتعاد عن استخدام التحلية بالسكر الأبيض المصنع وتحليته بسكر الدايت وبالأخص لمرضى السكر وتناول مششروب الشمر لأنه من أكثر المشروبات التي تسهل عملية الهضم، والتغلب على مشكلة الغازات والانتفاخات الناتجة عن تناول كحك العيد، والإصابة بالتلبك المعوي.

عدم تناول كعك العيد قبل النوم لأنه سيؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، وأهمية عمل الكعك بالمنزل ومراعاة استخدام نصف المقادير من الزبدة أو السمنة أو الزبادي عند إعدادهما في المنزل مما يجعل سعراتهما الحرارية أقل مع إضافة بعض الاعشاب لعجينة الكعك مثل القرفة والسحلب والحبهان وخميرة عرب، لأن هذه الأعشاب تعطي الكعك رائحة زكية وتعمل على فتح الشهية وزيادة عصارات الهضم وتنبه المعدة والأمعاء فتنشط في هضم نشويات الكعك والدهون الدسمة تمنع أيضًا الإحساس بالتخمة.