القاهرة 24
87%
نسبة التقييم

أبرزها الفول والزبادي.. أطعمة في وجبة السحور تزيد الإحساس بالشبع خلال الصيام

أبرزها الفول والزبادي.. أطعمة في وجبة السحور تزيد الإحساس بالشبع خلال الصيام

الصيام الصحي يبدأ من السحور، وعلى الرغم من أن الكثيرين يتركونه بسبب صعوبة الاستيقاظ، إلا أن البعض يلتزم به لما له من فوائد على صحة الصائم.

 

ومن أجل ضمان الشعور بالحيوية والنشاط أثناء النهار، ينصح الخبراء بالالتزام بالسحور، وخلال السطور القادمة نقدم لكم الأطعمة الصحية التي تزيد الإحساس بالشبع خلال الصيام.

 

أطعمة في وجبة السحور تزيد الإحساس بالشبع خلال الصيام

 

   الدهون الصحية

 

ستساعدك الدهون الصحية على الشعور بالشبع على مدار اليوم، وهي جزء مهم من نظام غذائي متوازن، ويمكن الحصول على الدهون الصحية من الأطعمة التالية، الأفوكادو، الزبدة، زيت بذور الكتان ( الزيت الحار) زيت الزيتون.

 

   الفاكهة والخضار

 

الفواكه والخضروات غنية بالألياف، وتحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، وتحتوي بعض الفواكه والخضار أيضا على نسبة عالية من الماء والتي يمكن أن تساعد في ترطيب الجسم أثناء الصيام.

 

   البروتينات

 

يعد البروتين مكونا غذائيا مهما لأنه يساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها، ولكن الأهم من ذلك أنه يساعدك خلال شهر رمضان على الشعور بالشبع لفترة أطول بعد تناول الوجبة، وسيضمن إضافة البروتين إلى السحور الشعور بالشبع لفترة أطول أثناء الصيام، وتشمل أمثلة الأطعمة البروتينية ما يلي، الزبادي والفول والبيض والطعمية.

 

   كربوهيدرات الحبوب الكاملة

 

الكربوهيدرات هي التي تزودنا بالطاقة، وكثير من الناس يرتكبون خطأ تناول الكربوهيدرات البسيطة أثناء السحور مثل الحبوب السكرية والخبز الأبيض وسيشعرون بالجوع والتعب بعد فترة وجيزة، لكن الحبوب الكاملة غنية بالألياف ما يعني امتصاص الجسم للطاقة بشكل أبطأ ما يساعدك على الشعور بالشبع والحيوية لفترة أطول.

تعليق المقيم
هل ذكر المحرر مصدر معلوماته عن الأطعمة التي تناسب وجبة السحور في رمضان؟ لم يوضح المحرر أنه اقتبس معلوماته من موقع health nutrition، المتخصص في الصحة، وكذا لم يلتزم بحقوق الملكية الفكرية بعدم نسبه الصورة لمصدرها.
تعليق الصحفي
No Comment
التقييم المفصل
هل أشار المحرر إلى المصدر في حالة النقل أو الاقتباس؟
لم يشر المحرر إلى المصدر في حالة النقل أو الاقتباس

لم يذكر المحرر أنه اقتبس معلوماته من موقع health nutrition.

هل نسب المحرر الصور إلى مصادرها؟
لم ينسب الصور لمصدرها

استعان المحرر بصورة لوجبة السحور دون نسبها لمصدرها مما يمثل انتهاكا لحقوق الملكية الفكرية.

هل ذكر المحرر مصادر المعلومات الواردة بالمحتوى؟
لم يذكر مصادر المعلومات

لم يوضح المحر أنه حصل على معلوماته بالمحتوى من موقع health nutrition.

هل خلط المحرر بين المعلومات الخبرية وتعليقه الشخصي؟
لم يخلط بين المعلومات الخبرية وتعليقه
تم نقل النص من القاهرة 24 2024-03-13 22:24:17 تصفح أصل المحتوى
أبرز الأخطاء
اقتباس بلا مصدر
حقوق الإنسان
جيد
100%
المصداقية
جيد
100%
الاحترافية
اقتباس بلا مصدر
25%
نشرة أخبار ميتر
للاطلاع على تقييمات المواقع الأكثر شعبية وأبرز الأخبار الكاذبة.
نحن نهتم بحماية بياناتك. اقرأ سياسة الخصوصية