القاهرة 24
83%
Accuracy rank

فيتامينات هامة يحتاجها جسمك لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا خلال تقلب الطقس

فيتامينات هامة يحتاجها جسمك لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا خلال تقلب الطقس

تزيد تقلبات الطقس من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لذا عليك حماية جسدك من التعرض إلى نزلات البرد، وذلك عن طريق تناول الفيتامينات والمواد المغذية لتعزيز جهاز المناعة على مقاومة الأمراض.

 

أهم الفيتامينات للحماية من نزلات البرد والإنفلونزا

 

مع تغير درجات الحرارة المشهودة، يبحث الكثير الآن على أهم الفيتامينات للحماية من نزلات البرد والإنفلونزا، لذا نستعرض لكم في هذا التقرير الفيتامينات الأزمة لتجنب الإصابة بالأمراض، إليكم أهم الفيتامينات:

 

• فيتامين سي

 

يُعرف فيتامين سي بخصائصه المعززة للجهاز المناعي، فهو الدفاع الرئيسي ضد الإنفلونزا، ويتواجد فيتامين سي بكثرة في الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، وأيضًا في الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت، حيث تساعد قدرته القوية المضادة للأكسدة على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم، فيقلل من خطر الوقوع فريسة لفيروس الإنفلونزا ونزلات البرد.

 

• فيتامين د


يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في دعم جهاز المناعة، فهو يعمل على تقليل مخاطر التهابات الجهاز التنفسي والإنفلونزا، ينتشر نقص فيتامين د في الشتاء بالأخص لعدم تعرض الجسم للشمس بشكل كافي.

 

• الزنك

 

يُعد معدن الزنك من المعادن القوية التي تلعب دورًا حيويًا في وظائف المناعة المختلفة، فهو يساعد علي دعم إنتاج الخلايا المناعية وتنظيم الالتهابات ويقلل من نسبة التعرض للعدوى، ويتوافر في العديد من الأطعمة مثل الحمص وبذور اليقطين. 

 

• أوميجا 3

 

تشتهر الأوميجا 3 بدورها المقاوم للالتهاب، ويتوافر بكثرة في الأسماك الدهنية، وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز، فهي تمتلك خصائص ممتازة وقوية مضادة للالتهابات، وتساعد في دعم الاستجابة المناعية القوية، مما يجعل جسم الإنسان أقل عرضة للإصابة بالأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد، لذا يجب عليك التأكد من إضافة الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 إلى نظامك الغذائي، للسيطرة على الالتهاب والعدوي.

 

ويجب عليك الاهتمام بالتغذية العامة وإبقاء النظام الغذائي متوازن، والتأكد من شرب كمية كافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة لدعم جهاز المناعة، علمًا بأنه يجب الرجوع إلي الطبيب أولًا لمعرفة الكميات المناسبة التي يحتاجها جسمك.

Reviewer's Comment
هل تلاعبت محررة القاهرة 24 بسياق عرض معلوماتها عن تجنب الإصابة بنزلات البرد؟ أوحت المحررة أنها تقدم نصائح ومعلومات طبية رسمية ومؤكدة بالاعتماد على مصادر طبية متخصصة، بخلاف ما جاء بالمحتوى بأنها سردت المعلومات بدون إسنادها لأي مصدر مما يشكك في صحتها.
Journalist's Comment
No Comment
Our detailed review
Does the author refer to the source of the images used in the article clearly?
لم ينسب الصور لمصدرها

لم تلتزم المحررة بحقوق الملكية الفكرية بعدم نسبها الصورة لمصدرها.

Did the editor refer to the sources of the information used in the article?
لم يذكر مصادر المعلومات

استرسل المحرر في سرد المعلومات، دون توضيح مصدرها.

Did the editor mix between facts and his/her personal opinion?
لم يخلط بين المعلومات الخبرية وتعليقه


Resource Links
The article was copied from القاهرة 24 2024-02-28 21:51:12 View original article
Rating and Reviews
Information tampering
Human Rights
Accurate
100%
Credibility
Information tampering
75%
Professionalism
Unknown sources
50%
Want accurate news and updates?
Sign up for our newsletter to stay up on top of everyday news.
We care about the protection of your data. Read our Privacy Policy