بوابة أخبار اليوم
87%
Accuracy rank

أطعمة تساعد على زيادة الطول؟

أطعمة تساعد على زيادة الطول؟

التغذية السليمة خلال سنوات النمو يمكن أن تمنح طولاً مناسباً للأجسام، تستعرض «بوابة أخبار اليوم» أطعمة تساعد على زيادة الطول.


اليك فى هذا الصدد قائمة تضم 9 أطعمة توفر العناصر الغذائية الأساسية للتنمية الصحية، كما يلي:


منتجات الألبان

إن منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن غنية بالكالسيوم، الذي يعد ضروريًا لبناء عظام قوية ونمو سليم. إن تناول كمية كافية من الكالسيوم خلال مرحلة الطفولة والمراهقة يمكن أن يدعم النمو الأمثل للعظام.


البيض

 البيض مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة والأحماض الأمينية الأساسية، وكلاهما ضروري لنمو الأنسجة وإصلاحها، بما يشمل العظام.


اللحوم الخالية من الدهن

توفر اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي البروتين والمعادن المهمة مثل الزنك، الذي يشارك في تكوين العظام وتنظيم النمو.


الأسماك الدهنية

تشتهر الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل، بأنها غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي يمكن أن تدعم الصحة العامة وربما تساعد في تعزيز النمو.


البقوليات

توفر الفاصوليا والعدس والحمص البروتين النباتي والألياف والمواد المغذية الأساسية مثل الحديد والزنك، وجميعها ترتبط بالأدلة العلمية بالنمو والتطور.


الخضراوات الورقية

توفر السبانخ وغيرها من الخضراوات الورقية الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساهم في الصحة العامة، والتي تعد أساسًا للنمو الأمثل.


المكسرات والبذور

 معظم المكسرات والبذور مليئة بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والدهون الصحية، والتي يمكن أن تدعم النمو والتطور.


الفاكهة

توفر الفواكه مثل البرتقال والفراولة والكيوي كميات مناسبة من فيتامين سي ، وهو أمر بالغ الأهمية لتخليق الكولاجين، وهو مكون رئيسي للعظام.


الحبوب الكاملة

توفر الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية، مما يساهم في الصحة العامة والرفاهية.

Reviewer's Comment
استند المحرر لمعلومات دون مصادر واضحة لها، ما يتسبب في حالة خلط بين التعليق الشخصي للمحرر والمعلومات الخبرية الصادرة عن مؤسسات معنية بالحديث عن الجوانب الصحية مثل وزارة الصحة المصرية، أو منظمة الصحة العالمية.
Journalist's Comment
No Comment
Our detailed review
Does the author refer to the source of the images used in the article clearly?
لم ينسب الصور لمصدرها

لم يوضح المحرر مصدر الصورة المستخدمة بالخبر.

Did the editor refer to the sources of the information used in the article?
لم يذكر مصادر المعلومات

لم يوضح المحرر ما هو مصدر المعلومات الواردة بالخبر وكيف حصل عليها.

Did the editor mix between facts and his/her personal opinion?
خلط بين المعلومات الخبرية وتعليقه

لم يوضح المحرر الفرق بين تعليقه الشخص والمعلومات الخبرية، حيث استخدم ارشادات صحية دون توضيح أي مصدر لها.

Resource Links
The article was copied from بوابة أخبار اليوم 2023-10-01 07:07:13 View original article
Rating and Reviews
Mixing info with opinion
Human Rights
Accurate
100%
Credibility
Accurate
100%
Professionalism
Mixing info with opinion
25%
Want accurate news and updates?
Sign up for our newsletter to stay up on top of everyday news.
We care about the protection of your data. Read our Privacy Policy