بـ 6 طرق فاعلة.. تجنب مشاكل العين عند العمل من المنزل

April 11, 2020 | الصحفي: آية التيجي | تم التقييم بواسطة: Dina Aboelmaaref | التصنيف: منوعات

قال الدكتور دروفين باتل، رائد البصريات وهو متخصص في تأثير الضوء الأزرق على صحة العين، إن المقصود بالضوء الأزرق هو الضوء المنبعث من شاشات الهاتف والكمبيوتر، ويمكن للتعرض المفرط للضوء الأزرق أن يصيبك بالأرق، ولا يجعلك تحصل على القسط الكافي من النوم، مما يكون له تأثير على صحة العين.

وأضاف باتل، أن التعرض للضوء الأزرق يمكن أن يزيد من خطر التعرض لتلف البصر ويجعل من الصعب الحصول على قسط كافٍ من النوم، وهو ما حدث للكثير هذه الأيام ممن يعملون من المنزل، إلا أن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتقليل تأثير ضوء الشاشات التي نتعرض لها أثناء العمل، ومنها:

1- البعد طول الذراع عن الشاشة:

يجب الابتعاد عن شاشة الحاسوب الخاص بك مسافة ذراع كامل، للحد من الإجهاد التي تتعرض له العينان مع التعرض للضوء الأزرق، لتقليل الضغط على مقلة العيون، وفقا لما صرح به باتل لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

2- الاستراحة كل 20 دقيقة:

يمكن لجعل العين تستريح كل 20 دقيقة من النظر إلى الضوء الأزرق أن يساعد على إعادة ضبط أنظمتها البصرية والعين من خلال النظر لفترات طويلة لشاشة الأجهزة.

3- ارتفاع الشاشة:

يجب أن يكون لارتفاع مستوى شاشة الجهاز الذي تعمل عليه تأثير كبير على إجهاد العين، حيث أظهرت الأبحاث أنه من الأفضل أن تكون الشاشة أعلى من مستوى الرأس، وعدم وضعها في خط مستقيم، بالإضافة إلى أنها تجعل العين لا تفتح بشكل كبير.

4- الإضاءة:

استخدام إضاءة معتدلة للغرفة، مناسبة لإضاءة الجهاز وعدم الاعتماد على الذات من النوافذ؛ حيث إن العمل في الظلام يمكن أن يتسبب في إجهاد العين.

5- وضع ملاحظة على جهاز الحاسوب الخاص بك بأن تغمض عينيك:

عادة ما تغلق العين حوالي 20 مرة في الدقيقة الواحدة، ولكن مع النظر إلى الضوء الأزرق المنبعث من الحواسيب يحدث خلل في أنظمتنا العصبية المركزية، لذلك لا نغلق أعيننا بنفس عدد المرات، ويمكن لهذه الملاحظة أن تذكرك بهذه العملية.

6- نوع الجهاز:

كلما نوع الجهاز الخاص بك سواء كان الهاتف أو الحاسوب حجيثا، كلما كان التحكم في إضاءة الشاشة أمرًا بسيطا، وكان مستوى السطوع للضوء الأزرق أقل من الأجهزة القديمة.

7- الابتعاد عن الأجهزة ليلا:

كلما تم الابتعاد عن الأجهزة والحواسيب في الليل كلما كان الضرر في حدوث إجهاد العين والأرق أقل، لذا يجب الابتعاد عن استخدام الهواتف والحواسيب في فترة المساء، وحاول قراءة كتاب بدلا من ذلك.

تعليق المقيم

اشارت المحررة إلى مصدر الاقتباس، ومصدر المعلومات، وترجمت النص بشكل جيد، ولكنها ذكرت في العنوان 6 طرق للحفاظ علي العين في حالة العمل من المنزل بينما المحتوي ذكر 7 طرق وليس 6، وذكر الموقع مصدر الصورة المستخدمة.

تعليق الصحفي

No Comment

التقييم المفصل

هل أشار المحرر إلى المصدر في حالة النقل أو الاقتباس؟

أشار المحرر إلى المصدر في حالة النقل أو الاقتباس

هل نسب المحرر الصور إلى مصادرها؟

نسب الصور لمصدرها
استخدم الموقع الصورة وعليها علامة حقوق الملكية الفكرية لموقع شترستوك

هل ذكر المحرر مصادر المعلومات الواردة بالمحتوى؟

ذكر مصدر المعلومات

تم نقل النص من صدى البلد 2020-04-11 12:47:25 تصفح أصل المحتوى

أبرز الأخطاء

عنوان مضلل

حقوق الإنسان

جيد

100%

المصداقية

عنوان مضلل

80%

الاحترافية

جيد

100%

نشرة أخبار ميتر

للاطلاع على تقييمات المواقع الأكثر شعبية وأبرز الأخبار الكاذبة.

نحن نهتم بحماية بياناتك. اقرأ سياسة الخصوصية