بـ 6 طرق فاعلة.. تجنب مشاكل العين عند العمل من المنزل

April 11, 2020 | Article Author: آية التيجي | Reviewed by: Dina Aboelmaaref | Category: منوعات

قال الدكتور دروفين باتل، رائد البصريات وهو متخصص في تأثير الضوء الأزرق على صحة العين، إن المقصود بالضوء الأزرق هو الضوء المنبعث من شاشات الهاتف والكمبيوتر، ويمكن للتعرض المفرط للضوء الأزرق أن يصيبك بالأرق، ولا يجعلك تحصل على القسط الكافي من النوم، مما يكون له تأثير على صحة العين.

وأضاف باتل، أن التعرض للضوء الأزرق يمكن أن يزيد من خطر التعرض لتلف البصر ويجعل من الصعب الحصول على قسط كافٍ من النوم، وهو ما حدث للكثير هذه الأيام ممن يعملون من المنزل، إلا أن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتقليل تأثير ضوء الشاشات التي نتعرض لها أثناء العمل، ومنها:

1- البعد طول الذراع عن الشاشة:

يجب الابتعاد عن شاشة الحاسوب الخاص بك مسافة ذراع كامل، للحد من الإجهاد التي تتعرض له العينان مع التعرض للضوء الأزرق، لتقليل الضغط على مقلة العيون، وفقا لما صرح به باتل لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

2- الاستراحة كل 20 دقيقة:

يمكن لجعل العين تستريح كل 20 دقيقة من النظر إلى الضوء الأزرق أن يساعد على إعادة ضبط أنظمتها البصرية والعين من خلال النظر لفترات طويلة لشاشة الأجهزة.

3- ارتفاع الشاشة:

يجب أن يكون لارتفاع مستوى شاشة الجهاز الذي تعمل عليه تأثير كبير على إجهاد العين، حيث أظهرت الأبحاث أنه من الأفضل أن تكون الشاشة أعلى من مستوى الرأس، وعدم وضعها في خط مستقيم، بالإضافة إلى أنها تجعل العين لا تفتح بشكل كبير.

4- الإضاءة:

استخدام إضاءة معتدلة للغرفة، مناسبة لإضاءة الجهاز وعدم الاعتماد على الذات من النوافذ؛ حيث إن العمل في الظلام يمكن أن يتسبب في إجهاد العين.

5- وضع ملاحظة على جهاز الحاسوب الخاص بك بأن تغمض عينيك:

عادة ما تغلق العين حوالي 20 مرة في الدقيقة الواحدة، ولكن مع النظر إلى الضوء الأزرق المنبعث من الحواسيب يحدث خلل في أنظمتنا العصبية المركزية، لذلك لا نغلق أعيننا بنفس عدد المرات، ويمكن لهذه الملاحظة أن تذكرك بهذه العملية.

6- نوع الجهاز:

كلما نوع الجهاز الخاص بك سواء كان الهاتف أو الحاسوب حجيثا، كلما كان التحكم في إضاءة الشاشة أمرًا بسيطا، وكان مستوى السطوع للضوء الأزرق أقل من الأجهزة القديمة.

7- الابتعاد عن الأجهزة ليلا:

كلما تم الابتعاد عن الأجهزة والحواسيب في الليل كلما كان الضرر في حدوث إجهاد العين والأرق أقل، لذا يجب الابتعاد عن استخدام الهواتف والحواسيب في فترة المساء، وحاول قراءة كتاب بدلا من ذلك.

Reviewer's Comment

اشارت المحررة إلى مصدر الاقتباس، ومصدر المعلومات، وترجمت النص بشكل جيد، ولكنها ذكرت في العنوان 6 طرق للحفاظ علي العين في حالة العمل من المنزل بينما المحتوي ذكر 7 طرق وليس 6، وذكر الموقع مصدر الصورة المستخدمة.

Journalist's Comment

No Comment

Our detailed review

Does the author refer to the source when quoting or paraphrasing?

أشار المحرر إلى المصدر في حالة النقل أو الاقتباس

Does the author refer to the source of the images used in the article clearly?

نسب الصور لمصدرها
استخدم الموقع الصورة وعليها علامة حقوق الملكية الفكرية لموقع شترستوك

Did the editor refer to the sources of the information used in the article?

ذكر مصدر المعلومات

Resource Links

The article was copied from Sada Al Balad 2020-04-11 12:47:25 View original article

Rating and Reviews

Misleading headline

Human Rights

Accurate

100%

Credibility

Misleading headline

80%

Professionalism

Accurate

100%

Want accurate news and updates?

We care about the protection of your data. Read our Privacy Policy