روشتة لضبط ساعتك البيولوجية بعد انتهاء اجازة العيد

June 09, 2019 | Article Author: مروة حمدى | Reviewed by: Dina Aboelmaaref | Category: منوعات

قالت الدكتورة شهيرة لوز، مدير مركز القاهرة لأبحاث النوم، إن الساعة البيولوجية للإنسان تحتاج إلى وقت لضبطها، مؤكدة أن هناك مجموعة من الخلايا تتأثر بأي اضطراب في حالة النوم، ويصحبها اضطراب في الساعة البيولوجية وعدد من التغييرات بجسم الإنسان.

وحذرت لوز، في مداخلة هاتفية ببرنامج "صباح الورد" المذاع عبر شاشة قناة Ten، من تناول "المنوم" مؤكدة استعادة ضبط الساعة البيولوجية يجب أن يتم بطريقة علمية، من خلال تقديم ساعة الاستيقاظ بشكل تدريجي، حتى وإن لم يحصل الشخص على القسط الكافي من النوم، ونصحت "لوز" بعدم الدخول إلى السرير قبل الشعور بالنعاس بشكل كاف.

وأوضحت لوز، في مداخلتها مع الإعلاميين حسام الدين حسين ومها بهنسي، أن "النوم" وراثي، وفكرة اعتياد شخص على النوم مبكرًا أو متأخرًا ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالعوامل الوراثية، كذلك عدد ساعات النوم، لذلك لا يمكن تعميم فكرة أن أي شخص يحتاج إلى 8 ساعات نوم، فيوجد من يحتاج إلى 5 ومن يحتاج إلى 11 ساعة، مشيرة إلى ارتباط الهرمونات بمراحل النوم وليس بالنوم ذاته، مثل "هرمون النمو" الذي يرتبط بمرحلة النوم العميق، أما مادة "الميولاتنين" هي الوحيدة التي ترتبط بموعد النوم؛ لأنها تفرز في الظلام فقط.

Reviewer's Comment

المحرر لم يقدم خلفية موجزة توضح ماهية الساعة البيلوجية وأهميتها للجسم؛ حيث يوضح العلماء أن الساعة البيولوجية هي التي تنظم نوم الإنسان واستيقاظه، كما أن لها تأثيرًا في صحة الإنسان ومزاجه وأدائه في الحياة عمومًا.

Journalist's Comment

No Comment

Our detailed review

Does the author refer to the source when quoting or paraphrasing?

أشار المحرر إلى المصدر في حالة النقل أو الاقتباس

Does the author refer to the source of the images used in the article clearly?

لم ينسب الصور لمصدرها
الصورة بدون مصدر محدد

Did the editor refer to the sources of the information used in the article?

ذكر مصدر المعلومات

Resource Links

The article was copied from صحيفة الموجز 2019-06-09 09:49:41 View original article

Rating and Reviews

Single opinion

Human Rights

Accurate

100%

Credibility

Single opinion

50%

Professionalism

Misappropriated Image

67%

Want accurate news and updates?

We care about the protection of your data. Read our Privacy Policy