AlAhram Gate
92%
Accuracy rank

نصائح لكبار السن لتقوية جهاز المناعة ضد فيروس كورونا

نصائح لكبار السن لتقوية جهاز المناعة ضد فيروس كورونا

قالت الدكتورة دينا حفني ، رئيس وحدة التغذية العلاجية بمستشفي معهد ناصر للبحوث والعلاج، إن تقوية جهاز المناعة لكبار السن لمواجهة فيروس كورونا المستجد، يتطلب الحصول علي وجبات غذائية متوازنة يوميا، أي يكون بها بروتين، وألياف، ومعادن، وفيتامين، ومصادر الطاقة عبارة عن مشويات أو دهون صحية.

وأضافت في تصريح خاص ل"بوابة الأهرام"، أن تقوية جهاز المناعة يقلل الإصابة بأي أمراض مزمنة، أخطرها في الوقت الحالي فيروس الكورونا المستجد.

وأشارت إلي ضرورة تناول كبار السن "4 حصص يومية"، عبارة "ثمرة تفاح، وثمرة موز، وثمرة برتقال، كوب فراولة لصغر حجم ثمرة الفراولة"، بالإضافة إلي تناول "5 حصص" من الخضراوات الطازجة "جزر، خيار، خص، بروكلي، فلفل الألوان".

وتابعت: أيضا تناول كمية معقولة من الحبوب "قمح كامل، شوفان"، حيث إنها تعطي مصدرا للطاقة من غير أن يرتفع السكر في الدم، بالإضافة أنها تساعد في توفير فيتامين "ب" بالجسم.
وقالت إنه يجب تناول اللحوم الحمراء مرة أو مرتين أسبوعيا للحصول علي البروتين للجسم، واللحوم البيضاء مرتين أو ثلاثة أسبوعيا، بينما الدهون البيضاء التي يحتاجها الجسم يمكن أخذها من الأسماك "السالمون، والماكريل"، وزيت الزيتون، وزيت الذرة، والمكسرات.
وطالبت بضرورة تناول ما بين 8 إلي 10 أكواب مياه يوميا، وعصائر الليمون، بالإضافة إلي ضرورة تقليل استخدام الملح والسكر يوميا، بحيث لا تتعدي كمية الملح 5 جرامات علي مدار اليوم، وتقليل المشروبات الغازية.
ونصحت بضرورة تناول منتجات الألبان بشكل جيد يوميا، حيث يساعد ذلك في عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد، بالإضافة إلي ضرورة تناول كل الأشياء التي بها فيتامين سى، مثل البرتقال، اليوسفي، والجوافة، والطماطم، والفلفل الرومي والألوان. وشددت علي ضرورة تناول الأشياء التي بها زنك أيضا، لأنه يساعد بدرجة كبيرة في تقوية جهاز المناعة .
Reviewer's Comment

ذكر المحرر مصدر المعلومات الواردة فى الخبر وهى الدكتورة دينا حفنى رئيس وحدة التغذية العلاجية بمستشفى معهد ناصر للبحوث والعلاج، وقدمت المحررة تغطية كافية عن أهم النصائج الغذائية لتقوية جهاز المناعة لمواجهة فيروس كورونا المستجد، وكانت الصورة مناسبة للمحتوى المكتوب.

Journalist's Comment
No Comment
Our detailed review
Does the author refer to the source of the images used in the article clearly?
لم ينسب الصور لمصدرها

كان على الموقع ذكر المصور أو مصدر الصورة سواء كانت وكالة إخبارية أو وسيلة إعلامية

Did the editor refer to the sources of the information used in the article?
ذكر مصدر المعلومات
Resource Links
The article was copied from AlAhram Gate 2020-11-20 08:48:00 View original article
Rating and Reviews
Misappropriated Image
Human Rights
Accurate
100%
Credibility
Accurate
100%
Professionalism
Misappropriated Image
50%
Want accurate news and updates?
Sign up for our newsletter to stay up on top of everyday news.
We care about the protection of your data. Read our Privacy Policy
//in your blade template